ponad 100kg

[...] x12+ 3x13kg x12 3x13kg x12 13kg x12/12/10 5B. Uginanie z liną 3x30kg x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 28 tyś Pozowanie –brak czasu Odczucia: Waga 81,6kg, mój poranek zawsze wygląda tak samo o 4,30 śniadanie - po prostu głód mnie budzi xD +kawa ,a później kima około [...]

[...] 13kg x12/12/10 12kg x 12 x3 5B. Uginanie z liną 3x30kg x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 3x25kg x 15 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 26 tyś Pozowanie 5min https://www.youtube.com/watch?v=g4GZwVQ1bCw&feature=youtu.be Odczucia: Waga 79,6kg z rana pojechałem do Przema, najpierw trochę o treningu. [...]

[...] 5B. Uginanie z liną 3x30kg x15 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 3x25kg x 15 3x25kg x15 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg trening na innej siłowni, dzisiaj troszkę lepiej spałem niż poprzedniej nocy. Prostowniki nie zregenerowały mi się od [...]

[...] 15 x 4 serie Allahy 70kg x 12/12/10/6 Plank 30sek -10 sek przerwy x 3 i ostatni 50sek 35 sek -15 sek przerwy x3 i ostatni 50 sek Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga 78,1kg kolejna noc dobrze przespana, wstałem wypoczęty i pełen energii . Zrobiłem fotki zjadłem kurczaka i dalej kima przed [...]

[...] że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,6 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu Odczucia: Wyciskanie na płaskiej dałem dupy nie ma co się oszukiwać, zbyt wolno wykonywałem fazę negatywną w pierwszym [...]

1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]

[...] i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję to ćwiczenie, technika: dosyć szybkie unoszenie trochę ponad linię barków, ręka lekko zgięta w łokciu, powolne opuszczanie (ok. 5 sekund) Wyciskanie sztangi na barki zza głowy 65kg x 12 i 65kg x 10, opuszczane jak najniżej [...]

tak mi się wydawało,żeby zmniejszyć ilość powt,ale kiedyś w KiFie było,ze na pośladki to tylko ponad 20 powt,bo inaczej lipa:)ale chetnie zmniejsze,bo to nudne:) a co z łydkami? bo też mam za małe,robię wspięcia na maszynie 4x15 powt. 90 - 100kg,o łydkach też czytałam zeby katować na maksa ilościowo...

tak progresja ponad wszystko przerwy ok 2-3 minut możesz robić robić w każdej serii tak 60% 70% 80% 100% ciężaru roboczego czyli jeśli planujesz że w danym treningu wyciśniesz 100kg robisz tak 60kg 70kg 80kg 100kg ale na następnym treningu dokładasz po 2,5kg do każdej serii i tak co trening ( pamiętaj że to nie Twój maks na klatkę tylko ciężar [...]

[...] w miare poprawnym stylem, tj bez odbijania, zreszta sami ocencie. Nizej pare fot: *** k3ho Lydki malutkie i salbo widoczne, ale staram sie to zmienic. Mateo1983 Mysle, ze idzie wszamac tyle kcal, chociaz ja bym nie potrzebowal raczej az tyle, troche ponad 3000 bym pewnie dalm jakbym masowal. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-17 19:16:57

[...] WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 105 bedzie OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - ok 100kg na serie MARTWY [...]

[...] dół bo rewolucjach zołądkowych+impreza, ale się odrobi. A ogólnie jak juz wyzej zaznaczyłem(pewno nie czytałes bo za duzo napisałem) ledwno zaczałem cykl to przez pierwsze ponad 3 tygodnie ciagło sie za mna przeziębienie, potem cos z uchem gardłem teraz brzuch a nie chciałem przerywac cyklu, wiec na pewno to tez miało wpływ na efekty, a celem [...]

[...] W pewnych przypadkach takich bokserów mimo braków w zasięgu uważam za PRAWDZIWYCH ciezkich i tak też jest w przypadku Rona Lyle'a.(nie mylic z super cieżkimi).Dla Rona ważyć ponad 100 kg nie było trudnością. Mial siłę,atletyczność Prawdziwego cieżkiego.Dla mnie,to bokser lepszy od Raya Mercera(lepiej wyszkolony od niego,silniejszy),który przecież [...]

[...] lata :-D Dodatkowo dorzuciłem 2 potrawy do świątecznego stołu od siebie – jak zawsze sernik i sałatkę jarzynową. W piątek i sobotę tak pojadłem, że wieczorem waga pokazywała ponad 101, a rano już nienajlepiej się czułem – taki spuchnięty. Tak więc od wczoraj jedzenia na oko już o wiele mniej. Dalej dość tradycyjnie, ale z umiarem. Dodatkowo [...]

[...] Twoje prześcia doskonale rozumiem, bo sam zmagam się z problemami z układem pokarmowym już blisko 2 lata. PS. Nie masz przypadkiem brata w Hamburgu? Mieszkałem tam ponad 3 lata. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 8/13/2018 10:31:21 AM Uszanowanko :P A co Ci dolega? Coś konkretnego? Robisz coś w kierunku poprawy? Zgadza się, Krystian [...]

Fan tak sobie myślę że najwyższy czas wziąść się w garść :-)),110kg chłopie jak ta waga Ciebie lubi -Pamiętam jak w maju zeszłego roku zakończyliśmy redukcję przyszło Tobie ponad 20kg a mi 10 razy mniej ,a od tamtego czasu jeżeli dobrze pamiętam już gubiłeś kilogramy. Tak sobie myślę ( nie życząc zle ) -----że gdybyś został unieruchomiony z [...]

[...] NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś kalorii 4-5g węgli i ponad 200g białka dziennie LC - Okolo 2,8 tyś kalorii 2g węgli i ponad 220g białka dziennie Body fat jest duży. Nie bardzo mam jak sprawdzić ;/ Głownie załuszczony brzuch [...]

[...] dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' przekazać w spadku tylko myśl o sobie ,a sprzęt przyda się jeszcze przez długie lata ,do moich lat to ponad 10 do lat pana Janka ponad 20 --szanuj zięcia po 30 latach użytkowania co chcesz przekazać :-?}:-( Może trochę za ostro wyszło, przepraszam, ale nie lubię jak ktoś sam [...]

[...] dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' przekazać w spadku tylko myśl o sobie ,a sprzęt przyda się jeszcze przez długie lata ,do moich lat to ponad 10 do lat pana Janka ponad 20 --szanuj zięcia po 30 latach użytkowania co chcesz przekazać :-?}:-( Może trochę za ostro wyszło, przepraszam, ale nie lubię jak ktoś sam [...]

[...] interwałowy. 9. CEL CYKLU: bf 10-12%, wspaniale skomponowana sylwetka tura! Generalnie mam taką sposobność w życiu i czas na to by budować siebie. Więc ostatecznie cel to ponad przeciętna moc i muskulatura, nie tylko dla oka, ale trzeba być gotowym by stawić w życiu każdej przeszkodzie należyty opór. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]